Martwy ciąg z ciężarkami
Martwy ciąg z ciężarkami

2025 | POL | 1 min.
Ten materiał może zawierać treści przeznaczone wyłącznie dla osób pełnoletnich (mających ukończone 18 lat) a w szczególności treści drastyczne, wulgarne czy pokazujące przemoc.

Oglądanie tego materiału dopuszczalne jest jedynie dla osób, które ukończyły 18 lat i czynią to na własną odpowiedzialność.
Wyrzuć mocno pośladek do tyłu tak aby zgiąć ciało. Przez cały ruch kontroluj, aby plecy były proste. Wracając do góry nie podnoś się plecami tylko tak, aby poczuć że napinając pośladek prostuje się całe ciało. Dla ułatwienia podnosząc się mocno wbij pięty w ziemię.

Zamknij okno

Logowanie